Changer sa vie en commençant par s'occuper de SOI !

Arrêtez de faire plaisir aux autres, commencez par vous faire plaisir à VOUS !

Difficile de se soucier de soi quand on est sollicité de toutes parts : le boss, les collègues, les clients, la femme ou le mari, les amis, les enfants, tout un tas de trucs à penser, à organiser, à comptabiliser, à gérer… On aimerait dire STOOOOOOP parfois, non ? 😱

Alors on respire et on se met en tête que penser à soi n’est absolument pas une pratique égoïste, bien au contraire. Comment réussir à s’occuper des autres si vous ne savez pas prendre soin de vous ? Savoir s’occuper de soi est indispensable pour réussir à trouver son équilibre de vie. Cet équilibre qui fait qu’on se sent bien et à sa place là ou l’on choisit d’être.

Je croise tant de personnes qui disent savoir s’occuper d’eux alors qu’ils ne font que remplir des « to do list » débordantes. À leur décharge, il est vrai que la pratique n’est pas si simple. La faute à qui ? En grande partie, il est souvent question d’éducation, on a nous inculqué le sens du sacrifice, le fait de devoir renoncer, d’abandonner au profit du plaisir de l’autre. Pourtant, apprendre à dire « non », s’autoriser à dire « non » est nécessaire pour s’épanouir pleinement. Il ne s’agit pas de renier l’autre, il s’agit de ne pas rogner sur vos désirs et vos besoins. C’est très différent ! On change de prisme, on regarde d’abord en soi, puis l’autre. Ça risque de déstabiliser votre entourage au début mais rassurez-vous, au final, ça fait du bien à tout le monde 🙂

Et comme l’idée est de vivre une vie heureuse et paisible autant que faire se peut, on partage avec vous quelques principes pour vous aider à vous recentrer sur vous, vos sensations, vos besoins et envies, mais aussi à vos peurs pour les accepter et les dépasser, à vos ambitions pour les poursuivre et les traduire en action.

1. VOTRE BIEN-ÊTRE D’ABORD

Chaque journée vous appartient et il ne tient qu’à vous de décider ce que vous voulez en faire. Retenez que vous êtes maître de votre vie et que vous guidez chacun de vos pas.

Souriez, voyez le verre à moitié plein et vous rayonnerez tel le soleil au zénith. Vos objectifs de la journée sont bien ancrés dans votre tête et rien ne vous arrêtera dans votre réussite. Vous avez prévu d’aller à votre stage de yoga à la pause déjeuner, super ! Pas question d’annuler parce que votre collègue vous propose un plan qui ne vous réjouit pas.

Pensez à planifier votre journée telle que vous la voyez. Puis, vous donnez vos disponibilités à vos interlocuteurs. Vos créneaux leur conviennent, très bien. Ils ne leur conviennent pas, et bien ce sera pour une prochaine fois. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression de perdre votre temps, de vous plier aux désirs des autres, de brasser de l’air. Bien au contraire, c’est une manière de vous respecter et de faire respecter vos décisions et engagements.

Bémol : ne pas tomber dans la rigidité extrême, tout cela est une question de dosage et de nuances. Mais pour débuter, il est vrai qu’il est préférable d’être ferme pour que cela tienne dans le temps. Le temps de vous habituer à écouter vos besoins, d’en faire une routine.

2. S’ENTOURER DE GENS HEUREUX

Youhou, les gens heureux, venez à moi !! Pour reconnaitre une personne heureuse, il n’y a pas de remède magique. Vous n’avez qu’une question à vous poser : « est ce que passer du temps avec cette personne me fait vraiment du bien ? ». Là, il est temps de formuler une réponse honnête. Vous avez le droit de dire « non » même si cette personne est votre ami (e), votre collègue depuis 10 ans, et même si c’est votre mère, votre père ou autre être cher.

Partager du temps avec des personnes toxiques, qui le sont de manière consciente ou inconsciente, est un acte de mépris pour vous. Vous n’écoutez pas vos besoins à ce moment là. Il est essentiel de se rester au contact de personnes qui vous offrent un havre de paix par leur simple présence réconfortante, leur énergie débordante, leur sourire contagieux, leur légèreté inspirante, leur écoute bienveillance… repérez ce qui vous fait du bien et développez ce type de contacts. Cela peut être avec des amis de longue date mais aussi avec des rencontres plus récentes (une nouvelle recrue, un voisin…).

3. DIFFÉRENCIEZ VOTRE PERSONNALITÉ DE VOS CAPACITÉS

La Psychologie Positive nous enseigne qu’il est nécessaire de répertorier nos différentes forces individuelles pouvant être développées dans le but de renforcer nos ressources disponibles. En 2004, Martin Seligman et son équipe se sont attelés à la validation d’une classification des traits de caractère dits « positifs ». Ils ont appelé cette classification « character strenghts and virtues ». En français, les forces personnelles et vertus. Elles peuvent être définies comme des caractéristiques qui permettent à une personne de réussir et de se sentir au mieux de ce qui est possible pour elle.

Une force est définit comme une prédisposition à penser, ressentir et agir de façon authentique et énergisante qui entraîne nos meilleures performances. Nous gagnons 1000 fois plus à les cultiver plutôt que de corriger nos défauts. Alors identifiez vos forces personnelles et activez le meilleur de nous-même ! Le test en ligne gratuit.

Lorsque vous connaissez vos forces, en les activant, vous créez les conditions de votre épanouissement :

vous vous considérez positivement sans modestie, ni vantardise,
vous vous concentrez sur vos forces,
vous retrouvez de l’énergie,
vous apprenez à vous encourager.

Il est tout aussi important de ne pas se sous-estimer que de se sur-estimer. Apprendre à vous connaître vis-à-vis de vos forces et de vos faiblesses vous amène à une estime de vous plus juste. Dites « oui » lorsque vous en êtes capable, et n’oubliez pas qu’à l’impossible nul n’est tenu.

4. OSEZ DIRE NON

Aaaaaah le « gros mot » !!! Quand on dit « non », on est pas sympa, on est capricieux, on est fainéant… Enfant, on nous a beaucoup appris à répondre « oui madame/monsieur ». Il est parfois plus simple, plus naturel et plus spontané de répondre oui plutôt que non. OK, on vous l’accorde. Mais maintenant stop, cessez de penser à ce que l’on pensera de vous, et concentrez vous sur ce dont vous avez besoin et envie. Trouvez votre attitude juste en vous écoutant et faites confiance à votre intuition.

Quand vous dites « oui » à l’autre alors que vous ne le souhaitez pas vraiment, cela revient à vous dire « non » à vous. Lorsque vous répondez favorablement aux besoins et aux demandes de tout le monde, vous vous oubliez, vous ne vous écoutez pas, vous vous négligez. Suivre cette voie vous mènera inévitablement à l’épuisement. Ne vous forcez plus à faire ce dont vous n’avez pas envie et cessez de vous justifier. En plus de renforcer l’estime de soi, dire non vous reconnectera directement avec votre moi intérieur et les sentiments de liberté et de soulagement seront immédiats.

5. ACCORDEZ VOUS DU TEMPS

On vous a appris que le temps c’est de l’argent et bien dépensez votre argent pour vous en premier lieu ! Faites du temps votre allié. Le temps de la réflexion, de la maturation, de l’apprentissage. Ce temps qui permet de faire des connexions improbables en ouvrant des portes sur des régions oubliées de votre esprit, de votre mémoire. Ce temps qui permet à votre créativité de prendre son envol, délivrant ainsi des idées, des projets, des pensées qui ont du sens pour vous. C’est dans les moments de recul, d’arrêt sur image, que vous pouvez toucher “la big picture”. Prisonnier du tourbillon professionnel, familial, amical, ces moments de respiration sont bénéfiques pour reposer votre cerveau, mais aussi innover et mettre votre matière grise en ébullition.

Prenez rdv avec vous-même, définissez un créneau dans votre agenda et rien ni personne ne pourra vous l’ôter. Ce n’est qu’une question d’habitude et on ne vous cache pas que c’est une habitude à laquelle vous risqueriez de rapidement prendre goût tant elle est relaxante et riche !

Le printemps est arrivé, imaginez-vous, en terrasse, au soleil, en train de vous accorder une pause goûter en pleine journée, vous dégustez votre thé avec une bonne pâtisserie que vous avez soigneusement choisie, vous regardez les gens passer, vous entendez vos pensées défiler, vos objectifs se définir, vos envies se dessiner, vous faites du tri dans votre tête. Vous repartirez le ventre plein et la tête vide, c’est une certitude !

6. EMBRASSEZ L’IMPERFECTION

La perfection n’est pas de ce monde, ça aussi on vous l’a appris, n’est ce pas ? Alors pourquoi courir après ? On a souvent tendance à ressasser nos échecs, mais cette fois, on vous propose de faire la liste de vos succès 🙂

Allez hop, une feuille et un crayon, et faites la liste des choses que vous avez accomplies. Remontez aussi loin que possible. Avoir refuser un CDI qui ne répondait pas à vos aspirations, oui ça compte ! Avoir eu le courage de rompre avec Jules, cet égo-centré qui vous tirait vers le bas, ça marche aussi. Avoir tenu bon face à votre amie qui voulait passer ses vacances à faire la crêpe à Miami Beach quand vous rêviez d’aventures et de temples maya, c’est bon aussi… Vous verrez qu’elle sera bien plus longue que celle des choses que vous avez échouées. L’échec est la manière humaine d’apprendre, vous pouvez également faire la liste de ce que vous avez appris.

Faire cet exercice tout simple va renforcer votre estime de vous et vous redonnera un gros coup de boost pour croire en vous et en vos rêves !

7. DONNEZ-VOUS DES OBJECTIFS RÉALISABLES

« L’espoir fait vivre », rêver est un vrai moteur, mais avoir 3 objectifs clairs et mesurables que l’on visualise peut avoir un impact bien plus grand sur notre motivation à les atteindre. Plus vous atteindrez vos objectifs, plus votre confiance en vous prendra de l’ampleur, plus vous prendrez plaisir à accomplir vos tâches quotidiennes et plus vos ambitions seront grandes. C’est un cercle vertueux duquel vous n’aurez pas envie de sortir !

Pour définir des objectifs motivants, aidez vous de la méthode SMART :

Spécifique : vos objectifs doivent être personnalisés.

Mesurable : vos objectifs doivent être quantifiés ou qualifiés.

Acceptable : votre objectifs doivent être suffisamment grands, ambitieux pour qu’ils représentent un défi. Mais également atteignables.

Réaliste : vos objectifs doivent être réalistes, susciter la motivation pour éviter l’abandon et favoriser la progression.

Temporellement défini : vos objectifs doivent être clairement définis avec une indication de date butoir assez précise.

8. RECONNECTEZ VOUS À LA NATURE

Nul besoin de penser tout de suite à faire une retraite au Tibet, vous pouvez débuter par une balade dans la forêt la plus proche de chez vous ! Puis, pourquoi pas organiser un week end à la campagne.

L’idée est de vous aérer l’esprit, de prendre une grosse bouffée d’oxygène et vous reconnecter à la nature, aux chants des oiseaux, aux clapotis d’un lac, au silence réparateur… Et surtout, lâchez vos écrans, vos réseaux peuvent attendre, vous ne raterez rien ! #FOMO

9. VIVEZ L’INSTANT PRESENT

Pensez à là, tout de suite, maintenant, à ce qui vous habite, vous fait du bien, vous occupe ou pré-occupe. Vous êtes là, bien présent, pensez à ce que vous faites, sentez votre corps en mouvement ou immobile, vous êtes tout à ce que vous avez entrepris, peut importe l’activité. Cessez de penser au passé qui n’est plus et sur lequel vous n’avez aucune prise. Cessez de penser au futur qui n’est pas encore, à cet inconnu que vous voulez maitriser. Expérimentez la pleine conscience. L’instant se vit au présent, jouissez du moment et réjouissez vous de le vivre ainsi, ce moment vous appartient et vous apprend de nombreuses choses sur vous, sur la vie, sur le monde. Soyez attentif, présent et conscient de ce qui vous arrive. Profitez.

10. CULTIVEZ L’AFFIRMATION DE SOI

Avec toutes les clés et outils que nous venons de vous livrer, vous disposez de l’essentiel pour cultiver votre affirmation. N’ayez pas peur d’être la personne que vous êtes au plus profond de vous. Cela suppose d’être à l’écoute de vos besoins et donc connecté à soi-même. Lorsque l’on décide de respecter ses émotions, ses opinions et ses envies, on a une meilleure relation avec son moi intérieur et tout semble beaucoup plus facile, plus accessible, plus fluide. Apprenez à vous aimer et à passer du temps avec vous-même. Vous apprécierez d’autant plus passer du temps avec les autres !